မ်ားစြာေသာ ကြ်န္ဳပ္တို႔အဖို႔မွာ ဂါးရက္ ကိုယ္စားျပဳေသာ စံနမူနာေကာင္းကုိ အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ်ဖို႔ေကာင္းပါသည္။  အသက္တစ္ရာေက်ာ္ေအာင္ေနထိုင္ သြားနိဳင္ရံုမက သူမ၏ က်န္းမာေရးကိုပါေစာင့္ေရွာက္နိဳင္ခဲ့ပါသည္။ သူမ၏စိတ္စြမ္းအားမွာ ဘာမွေဖါက္ျပန္မႈမရွိဘဲ ပကတိအတိုင္းပင္ျဖစ္သည္။

သတင္းေကာင္းတစ္ပုဒ္မွာ မ်ားစြာေသာကြ်န္ဳပ္တို႔အဖို႔ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာသည့္ အခြင့္အေရးတစ္ခုကို ရရွိလိုက္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ ယင္းသို႔ဆိုလုိက္ရာ သတင္းဆိုးကားဘယ္လိုပါနည္း။

အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာသည့္အခ်ိန္တြင္ ကြ်န္ဳပ္တို႔အားလံုးမွာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါနွင့္ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ အင္အားမ်ား တျဖည္းျဖည္း ခ်ိနဲ႔လာခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

သို႔ေသာ္လည္းစိတ္ဓာတ္မက်ပါနွင့္၊ စိတ္ပ်က္စရာမဟုတ္ပါ။ သုေတသနတစ္ခုက ညြန္ျပထားသည္မွာ မိမိ၏ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို အေျပာင္းအလဲလုပ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ အလြန္တရာ ေနာက္က်သည္ဟူ၍မရွိပါ။ ထို ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို အေျပာင္းအလဲလုပ္ျခင္းမွာ မိမိဘ၀ကို က်န္းက်န္းမာမာႏွင့္ အသက္ရွည္ရွည္ေနနိဳင္ေသာအခြင့္အေရးကို အမ်ားၾကီးရရွိေစပါသည္။ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားမွာ  နာရီစကၠန္႔မ်ားကိုေျပာင္းျပန္လည္ေစသည့္ ေနာက္ဆံုးေပၚ အၾကံျပဳခ်က္မ်ားျဖစ္ပါသည္။

စိတ္ဓာတ္ကိုျမွင့္တင္ထားပါ
မိမိခႏၶာကုိယ္၏ ေတာင့္တင့္ေသာ ၾကြက္သားမ်ား အလိုလိုေလ်ာ့က်သြားျခင္းသည္ အသက္အရြယ္ၾကီးလာျခင္းႏွင့္ဆိုင္သည္ဟု တစ္ခါတုန္းက သိပၸံပညာရွင္မ်ားယံုၾကည္ထားခဲ့ပါသည္။ ေအရိုးဘစ္ေလ့က်င့္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းနွင့္အျခား ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါသက္သာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ႏွလံုးႏွင့္ အဆုပ္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိေသာ္လည္း သုေတသနမ်ားက ေတြ႔ရွိထားသည္မွာ ထိုကဲ့သို႔ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားသည္ ခႏၶာကုိယ္၏ၾကြက္သား ေလ်ာ့က်ျခင္းႏွင့္ အရိုးမ်ားေငါထြက္လာျခင္းမ်ားကိုမကာကြယ္နိုင္ဟုဆိုပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔ အင္အားမ်ားေလ်ာ့က်လာမႈေၾကာင့္ ကြ်န္ဳပ္တို႔၏ သြားလာလႈပ္ရွားနိဳင္မႈႏွင့္ အထိုင္အထမ်ားကို အသက္ၾကီးျမင့္လာသည္ႏွင့္အမွ် ထိခုိက္သြားေစပါသည္။

၁၉၉၀ခုႏွစ္တြင္ ဒိန္းမက္နိဳင္က ေလ့လာမႈတစ္ခုတြင္ အသက္ၾကီးအားကစားသမားတစ္စုမွာ သူတို႔၏ ၾကြက္သားမ်ားကို အသက္တစ္၀က္ခန္႔ထိန္းထားနိဳင္သည္ဟုေဖၚျပထားပါသည္။ သူတို႔မွာ အေလးမသူမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ ေလ့လာခ်က္မ်ားက အတည္ျပဳထားသည္မွာ ၾကြက္သားမ်ားႏွင့္ အသားအရည္မ်ား ေလ်ာ့က်လာျခင္းကို ရပ္တန္႔သြားေစနိဳင္ျပီး အေလးမျခင္းကို ေလ့က်င့္သမွ်ကာလပတ္လံုး အိုမင္းျခင္းကို ေျပာင္းျပန္ျဖစ္သြားနိဳင္ေအာင္ပင္ လုပ္ပစ္နိဳင္သည္ဟုဆိုပါသည္။ ေသြးဆံုးျပီးျဖစ္သည့္ အသက္၅၀ ေက်ာ္  ၆၀ အရြယ္ရွိ အရိုးေတြထြက္ေနေသာ အမ်ိဳးသမီးတစ္စုသည္ ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ၾကိမ္မွ် တစ္ႏွစ္ေလာက္ အေလးမ်ားမျပီးေနာက္တြင္ သူတို႔၏ရလဒ္မွာ အသက္၃၀ အရြယ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတိုင္း အင္အားေတြထြားက်ိဳင္းျပီး ျပည့္ျဖိဳးသြားသည္ဟုဆုိပါသည္။

လမ္းေလ်ာက္ထြက္ပါ
သင္သည္ အသက္ ၅၀ ရွိေနျပီျဖစ္သည့္တိုင္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တစ္ခါမွ မလုပ္ဖူးေသာ္လည္း ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ သံုးၾကမ္က် နာရီ၀က္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလ်ာက္ပါက အေျခခံအားျဖင့္ သင္၏ခႏၶာကိုယ္ အိုမင္းျခင္းကို ဆယ္နွစ္ခန္႔ျပန္ျပီးနဳပ်ိဳေအာင္လုပ္ပစ္နိဳင္ပါသည္ဟု အိုမင္းမႈဆိုင္ရာအထူး ကြ်မ္းက်င္သူ ကေနဒါအမ်ိဳးသမီး ဂါးရထ္ ဂ်ဳန္းစ္က ဆိုပါသည္။

သူ၏ အေၾကာင္းရင္းဘယ္လိုပါလဲ။ အျငိမ္းစားယူျပီးေသာ လူ ၂၂၀ကို သံုးႏွစ္ေလာက္စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါသည္။ ထိုအထဲတြင္ လူထက္၀က္ခန္႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမလုပ္ခိုင္းဘဲထားျပီး၊ က်န္လူထက္၀က္ကို ရက္သတၱ တစ္ပတ္လွ်င္ သံုးၾကိမ္ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလ်ာက္ခိုင္းပါသည္။ တစ္ႏွစ္ၾကာသည့္အခ်ိန္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည့္အုပ္စုမွာ ေအရိုးဘစ္စြမ္းရည္ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ၾကြက္သြားခြန္အားမ်ား ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္လာျပီး အထိုင္အထမ်ား ေပါ့ပါးသြားေစပါသည္။ ယင္းမွာ  လြန္ခဲ့သည့္ဆယ္စုႏွစ္ေလာက္က  ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ ဆံုးရံႈးသြားခဲ့သည့္ အင္အားမ်ားႏွင့္ ညီမွ်သည္ဟုဆိုပါသည္။

 ျဗိတိန္မွထုတ္ေ၀သည့္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္၏ မွတ္ခ်က္တြင္ သင္သည္ အသက္ ၃၀တြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုရပ္ပစ္လိုက္လွ်င္ သင္၏အသက္ရွည္ႏႈန္းက တစ္သက္လံုးေဆးလိပ္မေသာက္သူမ်ားကို ယွဥ္ျပိဳင္ႏိႈင္စြမ္းရွိပါသည္ဟု ေဖၚျပထားပါသည္။ အသက္ ၅၀ တြင္ရပ္ထားပစ္လုိက္ႏိုင္လွ်င္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေနာက္ ၁၅ နွစ္တြင္ေသဆံုးနိဳင္မႈ၏ ထက္၀က္ကို ကယ္ထားလိုက္နိဳင္ပါသည္။

အကယ္၍ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းေနသည့္တိုင္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိနိုင္ပါေသးသည္။ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ျပီးမွ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုရပ္ပစ္ၾကသည့္ ပုဂၢိဳလ္မ်ားမွာ အသက္ရွင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔  ေလ်ာ့နည္းသြားသည္ဟု ကေနဒါလူမ်ိဳး ႏွလံုးအထူးကု ေဒါက္တာ နာဗီးလ္ ဆုစကင္ကဆုိပါသည္။

အာဟာရျဖစ္ေစေသာအရာမ်ားကိုသံုးေဆာင္ပါ
သင္၏ခႏၶာကိုယ္တြင္ နာရီမ်ားေျပာင္းျပန္လည္သြားသည္ကို ျမင္ေတြ႔လိုလွ်င္( သင္ျပန္၍နဳပ်ိဳလာသည္ကိုုျမင္ေတြ႔လိုလ်ွင္) တိုင္းတာခ်င့္ခ်ိန္ျပီး ၀၀လင္လင္စားေသာက္ဖို႔လိုအပ္ေၾကာင္း အဟာရဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူ ခ်န္တီ ဂြ်န္ဆင္က အၾကံျပဳထားပါသည္။ဥပမာ ဟင္းနဳႏြယ္၊ အာလူး၊ ဘလူးေဘရီသီးမ်ား၊ ပဲမ်ား၊ ေျပာင္းႏွံ ေျပာင္းဖူးမ်ား၊ အခံြမာသီးမ်ား၊( အခြံမာသီးကို ရက္သတၱတစ္ပတ္လွ်င္ ငါးၾကိမ္အထက္ စားသံုးနိုင္လွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးနိဳင္မႈကို ၂၅ ရခိုင္ႏႈန္းကေန၍ ၃၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိျဖတ္ပစ္နိဳင္သည္ဟု အေမရိကန္နိုင္ငံမွ မၾကာေသးခင္က သုေတသနအရ သိရပါသည္။) ျပီးလ်င္ ေဆာလ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး နွင္ တစ္ျခား ေရေအးငါးမ်ားကို စားသံုးဖို႔အၾကံျပဳထားပါသည္။

 ေဆးတစ္လံုးေသာက္ပါ
ဗီတာမင္အားေဆးလံုးတစ္လံုးေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါသည္။ အသက္ၾကီးလာေသာအခါ ကြ်န္ပ္တို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ စားေသာက္လိုက္သည့္ အစာမ်ားမွာ အဟာရဓာတ္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ စုပ္ယူနိဳင္မရွိပါဟု ဂြ်န္ဆင္ကေထာက္ျပပါသည္။ ဓာတ္သတၳဳမ်ားစြာပါ၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ိဳးစံုအားေဆး တစ္လံုးက ယင္းအဟာရမ်ားကို ျဖည့္ဆည့္ေပးပါသည္။ သို႔ရာတြင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီးညြတ္ေသာ ဓာတ္စာအတြက္မႈ ထိုေဆးက အစားထိုးနိုုင္မည္မဟုတ္ပါ ဟု သူမကဆိုပါသည္။ အစားအေသာက္မ်ားတြင္အမွ်င္ကဲ့သို႔ေသာ  အေရးၾကီးသည့္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားပါ၀င္ပါသည္။ ၄င္းကို ေဆးတစ္လံုးဆီကေန ရနိဳင္မည္မဟုတ္ပါ။ထို႔အျပင္သင္၏ ဗီတာမင္လုိအပ္ခ်က္မွာ ခႏၶာကိုယ္၏ အရိုးမ်ားကိုသန္မာေစသည့္ ထံုးဓာတ္မ်ားအတြက္၊ ထံုးဓာတ္မ်ားကို စုတ္ယူနိဳင္ေစဖို႔ႏွင့္ အဆစ္အျမစ္မ်ားေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ဒီ၊ ျပီးလ်င္ သင္၏ကိုယ္ခံအားကိုျပည့္၀ေစဖို႔၊ အလ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ အီး ျဖစ္သည္ဟု အေမရိကန္နိုင္ငံ အဟာရသုေတသနဌာနမွ အဖြဲ႕၀င္ဒါရုိက္တာျဖစ္သူ ေဂ်ဖရီ ဘလုမ္းဘားက မွတ္ခ်က္ေပးပါသည္။

ဦးေနွာက္ကိုပိတ္မထားပါနွင့္
သုေတသနအသစ္ေတြက ညြန္ျပထားသည္မွာ အဆီမ်ားေလ်ာ့ခ်ျခင္းသည္ စဥ္းစားဆင္ျခင္ဉာဏ္ႏွင့္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို ထံုးထိုင္းသြားေစပါသည္ဟုဆိုပါသည္။ လြန္ခဲ့သည့္ နွစ္ႏွစ္ေလာက္က အဟာရပညာရွင္ ကေနဒါလူမ်ိဳး ကာလို ဂရိမ္း၀ူးဆိုသူက ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မွာ ဓာတ္ခဲြခန္းထဲမွ ၾကြက္မ်ားကို စမ္းသပ္ေလ့လာတြင္ နားလည္မႈနွင့္ မွတ္ဉာဏ္မ်ားဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးထိခိုက္ပ်က္စီးသြားသည္ဟုဆိုပါသည္။ ထိုအခ်ိန္ကစျပီး ယင္းေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အတိုင္း လူသားမ်ားအတြက္လည္း ထိခုိက္ပ်က္စီးနိဳင္သည္ဟု သက္ေသျပခဲ့ၾကပါသည္။

 ေန႔ခင္းအခ်ိန္မိနစ္ ၃၀ အစား မိနစ္ ၄၀ခန္႔အိပ္ပါ
အအိပ္အလြန္နည္းပါးျခင္းသည္ အင္အားမ်ားကို ကုန္ခန္းေစပါသည္။ ထို႔အျပင္ အလြန္အိပ္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရအတြက္ အေထာက္အကူမျဖစ္ပါဟု အေမရိကန္နိဳင္ငံမွ သုေတသီမ်ား၏အဆိုအရ သိရပါသည္။ သူတို႔သည္ လူတစ္သိန္းထက္မကေသာလူေတြကို ေျခာက္ႏွစ္ၾကာသည့္အထိေလ့လာျပီး ေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ တစ္ညလွ်င္ ရွစ္နာရီအိပ္သူမ်ားသည္ တစ္ညလွ်င္ ခုနစ္နာရီအိပ္သူမ်ားထက္ ေသဆံုးမွာ ၁၃ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ရွိျပီး၊ တစ္ညလွ်င္ ေလးနာရီအိပ္သူမ်ားမွာ ၁၇ ရာခို္င္ႏႈန္းထိ ေသဆံုးနိဳင္မႈ အလားအလာပိုမ်ားသည္ဟုဆိုပါသည္။

 သင့္၏ဦးေႏွာက္ကိုစိန္ေခၚပါ
အသက္ၾကီးလာသည့္အခါ နိဳင္ငံျခားဘာသာတစ္ခုကို ေလ့လာသင္ၾကားျခင္း၊ ယွဥ္ျပိဳင္မႈအေၾကာင္းကိုေရးသည့္စာအုပ္မ်ားကို ဖတ္ျခင္း၊ လက္ခ်ာမ်ားကို တက္ေရာက္နားေထာင္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ စိတ္ကိုတက္ၾကြ လန္းဆန္းေစသည့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ စိတ္ကို အျမဲတမ္းနိဳးနိဳးၾကားၾကားရွိေစနိဳင္သည္ဟု ဇီ၀ေဗဒပညာရွင္ ဇရာအေၾကာင္းနွင့္ မွတ္ဉာဏ္အထူးကြ်မ္းက်င္သူ အင္ေဂလာ ထရြဳင္းယားက ဆိုပါသည္။  ထိုအရာမ်ားကို အမ်ားၾကီးလုပ္သည့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားမွာ အနိမ္႔ဆံုးအဆင့္အားျဖင့္ ရူးေၾကာင့္ မူးေၾကာင့္ျဖစ္နိဳင္သည္ဟုသူကဆိုပါသည္။သီခ်င္းနားေထာင္ပါ
သီခ်င္းနွင့္ပတ္သက္၍ ေလ့လာသင္ၾကားျခင္းသည္  ကေလးငယ္မ်ား၏ ဦးေႏွာက္ကို အေျခခံက်က် ေျပာင္းလဲသြားေစသည္ဟု ကေနဒါလူမ်ိဳး ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္သူ ခရစ္စတိုပန္တဗ္၏ အဆိုအရသိရပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း အသက္ၾကီးသူမ်ားသည္ တစ္ခုခုတီးခတ္ျခင္း၊ သီဆိုျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ မိမိႏွစ္သက္သည့္ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္းျခင္းသည္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိနိဳင္သည္ သူကယံုၾကည္ပါသည္။အေၾကာင္းမွာကား စိတ္၀င္စားမႈကိုျဖစ္ေစေသာ သီခ်င္းမ်ားကို နားေထာင္ျခင္း သီဆိုျခင္းမ်ားသည္ မိမိစိတ္မပါသည့္ အလုပ္မ်ားကိုလုပ္ေနရစဥ္အတြင္း ဦးေႏွာက္၏စုစည္းမႈအင္အားကို တြန္းအားေပးေစသည္ဟုဆိုပါသည္။ သီ၀ရီကို အတည္မျပဳနိဳင္ေသးေသာ္လည္း ပန္တဗ္ႏွင့္ သူ၏လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္မ်ားက ကေလးမ်ားႏွင့္ လူၾကီးမ်ား၏ ဦးေႏွာက္၏ေျပာင္းလဲပံုကို ေလ့လာရန္ ရန္ပံုေငြတစ္ခုေကာင္းခံရာ သီးခ်င္းေတးဂီတမ်ားကို သင္ၾကားေပးျခင္းျဖင့္ ထိုရန္ပံုေငြကို ရရွိလိုက္ၾကပါသည္။ဘုရားေက်ာင္းကန္မ်ားကို အလည္အပတ္သြားပါ
အေရအတြက္အားျဖင့္ အနည္းဆံုး တစ္ေထာင္နီးပါးရွိေသာ ေလ့လာမႈမ်ားက ညြန္ျပထားသည္မွာ ဘုရားေက်ာင္းကန္မ်ား၊ ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းရာေနရမ်ားကို သြားေရာက္လည္ပတ္သူမ်ားသည္ ယင္းေနရာမ်ားသို႔ မသြားေရာက္သည့္ပုဂၢိဳလ္မ်ားထက္ ပို၍က်န္းမာေရးေကာင္းၾကသည္ဟုဆိုပါသည္။ ထို႔အျပင္ ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ထိုကဲ့သုိ႔ ဘုရားေက်ာင္းကန္မ်ားကို သြားေရာက္လည္ပတ္ၾကသူမ်ားသည္ ခုနစ္ႏွစ္ ပို၍ အသက္ရွည္ၾကသည္ဟုဆိုပါသည္။

လီဗင္းက ယံုၾကည္ထားသည္မွာ ဘာသာေရးဆိုင္ရာေနရားမ်ားမွာ လူမႈေရးဆိုင္ရာအသိုင္းအ၀န္းမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစျပီး သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင့္ နာမက်န္းျဖစ္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္ဟုဆိုပါသည္။ ထို႔အျပင္ မိမိဘ၀ အေျခအေနမလွသည့္အခ်ိန္တြင္ ႏွစ္သိမ့္စရာေနရာတစ္ခုလည္းျဖစ္သည္ဟုဆိုပါသည္။

တစ္စံုတစ္ေယာက္အား အကူအညီေပးပါ
နီးနာခ်ပ္ပဲလ္ဆိုသူ လူမႈေရးဆိုင္ရာပညာရွင္က ေျပာျပသည္မွာ ဒါဇင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ ေလ့လာမႈမ်ားက ညြန္ျပသည္မွာ လူမူေရးအသင္းအပင္းမ်ားအတြက္ အခ်ိန္ကို အသံုးခ်သူမ်ားသည္ ေနာက္ႏွစ္မ်ားတြင္ ပို၍ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကျပီး ပို၍ က်န္းမာၾကသည္ဟုဆိုပါသည္။” ျဖစ္နိဳင္တာက ဒီမွာ နွစ္ခုထက္မက အေၾကာင္းအရာေတြကျဖစ္ပ်က္ေနတာပါ၊ တစ္ခုက ဘာလဲဆိုယင္ သင္ဟာ လူေတြကိုမိတ္ဖြဲ႔နိုင္ျပီး လူမႈေရးအသိုင္းအ၀န္းေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္းေတြလုပ္ေပးနိုင္တာကို ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာျဖစ္ျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္” ဟုသူမကဆုိပါသည္။

အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္တစ္ေကာင္ေမြးထားပါ
အေမရိကန္နိဳင္ငံ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားအသင္းဂ်ာနယ္မွ ၁၉၉၀ခုႏွစ္က ေလ့လာစူးစမ္းမႈ တစ္ခုအရ အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္မ်ားကို ေမြးၾကသည့္ အၾကီးအကဲမ်ားမွာ တိရိစၧာန္မ်ားကို မေမြးၾကသည့္ပုဂၢိဳလ္မ်ားထက္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါျဖစ္မူ အလားအလား အလြန္နည္းပါးေၾကာင္း သိရပါသည္။အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္မ်ားသည္ တစ္စံုတစ္ခုကို အာရံုစူးစိုက္ရန္အတြက္ ကြ်န္ဳပ္တို႔ထက္ ပို၍တြန္းအားေပးတတ္သျဖင့္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးကိုရရွိေစပါသည္ဟု လူသားႏွင့္တိရိစၧာန္ဆက္စပ္မႈဆိုင္ရာ အထူးကြ်မ္က်င္သူ စိုင္ဒီအာဒမ္က ယံုၾကည္လက္ခံထားပါသည္။ “က်မတို႔ နာခ်င္မႈေတြခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အဲဒီခံစားေနရတဲ့ေ၀ဒနာကေန စိတ္ကိုသက္သာေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္”ဟု သူမကဆိုပါသည္။အေကာင္းဆံုးကိုုင္တြယ္ေျဖခ်င္းမွဳတစ္ခုုကိုလုိက္ရွာပါ
အသက္ရာေက်ာ္ဘုိးဘြားမ်ား အမ်ားဆံုးမွ်ေ၀ေပးၾကသည့္စြမ္းရည္သတၱိတစ္ခုမွာ က်ဥ္းက်ဥ္းက်ပ္က်ပ္ မေနဖို႔၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနထိုင္ဖို႔ဆိုသည့္ အရည္အခ်င္းတစ္ခုျဖစ္သည္ဟု နယူးအဂၤလန္ ဘိုးဘြားမ်ားေလ့လားေရးဌာန၏ အဆိုအရသိရပါသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အား သက္ေသာင့္သက္သာမျဖစ္ေစေၾကာင္း အာရံုေၾကာသိပၸံဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ ေဟးမင္း အနီစမန္းက ေျပာဆိုပါသည္။ စိတ္ဆိုးေဒါသျဖစ္ေသာအခါ သင္၏ခႏၶာကုိယ္မွ အာဒရီနယ္ဂလင္းမ်ားထုတ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ နွလံုးခုန္မႈကို ပိုမိုျမန္သြားေစကာ ၄င္းမွာ ျပႆနာကိုလက္တေလာေျဖရွင္းပစ္ဖို႔ တြန္းအားေပးေစသည္ဟုဆိုပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ၄င္းမွာသင္၏ အင္ျမဴးစနစ္ကို ထိခိုက္ေစျပီး၊ မၾကာခဏစိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ပါက ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ကိုပါထိခိုက္ေစသည္ဟုဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေငြေရာင္လိုင္နာေခၚ အေကာင္းဆံုုးကိုုင္တြယ္ေျဖခ်င္းမွဳတစ္ခုကို ေတြ႔ေအာင္ရွာပါ။ သင္၏သားသည္ ေကာလိပ္တြင္ စာေမးပြဲက်နိဳင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ေနာက္ႏွစ္တြင္ က်ဴရွင္းထားျပီးစာေမးပြဲမက်ေအာင္လုပ္နိဳင္ပါသည္။တစ္ေယာက္ေယာက္ႏွင့္အဆက္အသြယ္လုပ္ျပီး ထိေတြ႔ဆက္ဆံပါ
သင္သည္အကယ္၍ ခပ္သြက္သြက္လည္းမေျပးနိဳင္၊ ဖဲခ်ပ္လည္း မကစားလို၊ ေရလည္းမကူးတတ္လွ်င္ သည္အတြက္ ေကာင္းေသာသတင္းျဖစ္ပါသည္။ သင္၏မိတ္ေဆြႏွင့္ဖဲခ်ပ္ကစားျခင္းသည္ သူနွင့္တန္းတူရည္တူျဖစ္သြားနိဳင္ပါသည္။

 အေမရိကန္လူမ်ိဳးတစ္ဦးျဖစ္သူ သုေတသီ ေသာမတ္ ဂလပ္စ္ဆိုသူသည္ အသက္ ၆၅ႏွစ္အထက္ရွိေသာ လူေပါင္း ၃၀၀၀ေက်ာ္နီးပါးကို ၁၃ႏွစ္ေက်ာ္ေအာင္ထိ ေဆာင္ရြက္လုပ္ကိုင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ခိုင္းျပီး ေျခရာခံေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ လူမႈေရးနယ္ပယ္တြင္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ထိေတြ႔ဆက္ဆံျခင္းသည္ ေသြးထဲမွ အဆီ (ကိုလပ္စထေရာ)မ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ေသြးတိုးကိုက်ေစနိဳင္သည့္အျပင္ က်န္းက်န္းမာမာႏွင့္ လူ႔ဘ၀သက္တမ္းကိုလည္း အမ်ားၾကီးရွည္သြားေစေၾကာင္းကို သူေတြ႔ရွိလိုက္ရပါသည္။

ဦးအာေလာက (Research Scholar, Sanskrit University, Varanasi)
၂၀၀၃ ခု၊ ၾသဂတ္လထုတ္၊ Reader’s Digest မွ CAMILLA CORNELL ၏ Want to Live to Be 100? ကိုျပန္ဆိုပါသည္။ ၄။၇။ ၂၀၁၃။